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失眠的原因是什么

更新时间:2018/1/12 16:51:00  浏览量:201 百家姓全文  手机版
失眠会对日常生活产生重大影响。身体健康,生活方式和工作效率都会受到影响。如果你有睡眠困难,那是一些常见的因素导致的失眠,包括:

方法/步骤

1压力和焦虑
担心工作,学校,卫生,财政,或家庭可以使你的头脑在夜间活动,无法入睡。


2抑郁
抑郁能使你睡的太多或者太少。这可能是因为担心伴随抑郁症状可能会使你放松的睡眠不足。


3药物
许多非处方药可以导致失眠的。


4咖啡因,尼古丁,和酒精
咖啡,茶,软饮料,能量饮料含有咖啡因的兴奋剂,会干扰睡眠。在下午的晚些时候饮用咖啡可以让你难以入睡。
烟草中的尼古丁是另一种兴奋剂,能抑制睡眠。
酒精是一种镇静剂,可以帮助你入睡,但是无法让你深度睡眠,所以最终你会辗转反侧。






5医疗疾病
大量的医学情况会导致失眠。这些包括慢性疼痛,呼吸困难,睡眠呼吸暂停,或关节炎。睡眠不足也与一些慢性疾病有关,如糖尿病,心血管疾病,和肥胖。
6睡眠障碍
睡眠呼吸紊乱的呼吸伴随着大声打鼾和时间呼吸停止时也能导致失眠。
7环境变化
工作时间推迟,或长途旅行,能破坏人体的昼夜节律(24小时的生化,生理,行为周期),使睡眠困难。
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