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坐月子时饮食注意事项

更新时间:2018-1-12 16:51:00  浏览量:171  手机版
新妈妈在生完宝宝后,身体虚弱的宝妈需要补充营养,以尽快恢复,但在饮食方面应当多加注意,不要陷入误区

误区介绍

11.大量喝汤
  产妇分娩后,少不了家人给炖的一些营养丰富的汤,如鲫鱼汤、猪蹄汤、排骨汤等,认为这样可以补充营养,还可使奶水多分泌些,使宝贝得到充足的母乳。


22.喝浓汤
  这里所说的浓汤,是指脂肪含量很高的汤,如猪脚汤、肥鸡汤等,有人认为这样的汤营养丰富,最有补养效果。但是,宝妈如食用过多高脂肪食物,会使奶水中的脂肪含量增加,婴儿也因此不能很好的吸收到奶水中的营养物质,还容易使他们发生腹泻。同时,产妇摄取过多的高脂肪容易引起身体发胖,使身材难以尽快恢复。


33.喝红糖水太久
  通常认为,产妇在分娩后元气大损,多吃一些红糖可以补养身体,可以帮助产妇补充碳水化合物和补血,促进恶露排出,有利于子宫复位。红糖固然具有益气养血、健脾暖胃、驱散风寒、活血化淤的功效,但并不是吃得越多越好。
  过多饮用红糖水,不仅会损坏产妇的牙齿,另外,红糖水喝得过多会增加恶露中的血量,造成产妇继续失血,反而引起贫血。


44.剖腹产术前吃高级补品
  有些产妇一听说自己需要做剖腹产手术分娩,便开始在手术前大吃特吃高级滋补品,如高丽参、洋参及鱼类食品等,以为这样会使身体恢复得更快一些,以免伤了元气。但参类补品中含有的人参甙成分,具有强心及兴奋作用,如果在手术前滥用,手术时很难与医生配合,刀口也较容易发生渗血,不仅会影响手术正常进行,还会影响产后休息。鱼类含有丰富的有机酸物质epa,具有抑制血小板凝集的作用,不利于术后止血与创口愈合。


55.剖腹产术后吃胀气食物
  有些产妇刚做完剖腹手术,家人便开始给大量提供牛奶、糖类、黄豆、豆浆、淀粉等食物。这些食物食用后会促使肠道产气,使产妇发生腹胀。剖腹产手术会使肠肌受到刺激,导致肠道功能受抑,肠蠕动减慢,肠腔内有积气,容易在术后产生腹胀。所以,术后过多食用这些食物会更加重腹胀,也不利于伤口愈合。


66.月子里饮用茶水
  产妇在分娩之后体力消耗很大,身体气血双虚,应该注意补血及保持良好的睡眠,以尽快恢复体力。
  茶水中含有鞣酸,它可以与食物中的铁相结合,影响肠道对铁的吸收,促使产妇发生贫血。而且,茶水越浓鞣酸含量越高,对肠道吸收铁的影响越大。
  另外,茶叶中含有的咖啡因在饮用后,会刺激大脑兴奋,不容易入睡,影响产妇的睡眠,不利于身体恢复。同时,茶水里的咖啡因还可以通过乳汁进入婴儿体内,使婴儿发生肠痉挛,出现无由啼哭的现象。


77.乳母吃巧克力
 给新生儿喂奶的乳母,如果过多食用巧克力,会对婴儿的生长发育产生不良影响。因为巧克力中所含的可可碱能够进入母乳,通过哺乳被婴儿吸收并蓄积在体内。久而久之,可可碱会损伤婴儿的神经系统和心脏,并使肌肉松弛,排尿量增加,导致婴儿消化不良,睡觉不稳,经常爱哭闹。


88.刚生完孩子就节食减肥
  为了恢复以往的苗条身材,有些产妇刚生完孩子就开始迫不及待地节食。这种做法不仅损害产妇自身的健康,不利于身体康复,而且也不能保证为婴儿提供足够的营养。
  产妇所增体重大多是脂肪和水分,如果给孩子哺乳,增加的脂肪不一定够用,还需动用身体里原来储存的脂肪。而且,节食使产妇不能保证每天吃到各种营养丰富的食物,使身体保持一定的热量,由此不能满足婴儿的营养需要,保证自身的康复。
  产后不宜采取节食的方法减肥,特别是哺乳者。如果体重过重,可以在专业人士指导下进行适宜的健身锻炼。在饮食上,多吃一些蔬菜有利于身体减重。


99.吃硬、咸、生冷食物
  产妇在产后身体虚弱,活动量较小,吃硬食容易造成消化不良。咸食中含盐较多,容易引起产妇体内水钠潴溜,造成浮肿;夏季坐月子,产妇大多喜欢吃生冷食物,如冰淇淋、冰镇饮料和过凉的拌菜等,但产后过早食用这些食物,不仅会影响牙齿和消化功能,还容易损伤脾胃,不利于恶露排出;另外,产妇的胃肠功能较弱,过饱进食会影响胃口和消化食物的功能。:


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